Proteger a nuestros hijos del alcohol

Los padres desempeñan un papel fundamental a la hora de ayudar a los adolescentes a tomar decisiones saludables. Si te mantienes informado y te implicas, podrás ayudar a proteger el cerebro en desarrollo de tu hijo y contribuir a su bienestar a largo plazo. Dedica tiempo a informarte sobre los efectos del consumo precoz de alcohol y mantén conversaciones abiertas y sinceras con tu hijo sobre lo que descubras. Hazle saber que te preocupas profundamente por su salud, su seguridad y su futuro, y anímale a tomar decisiones que reflejen esos valores. Tu orientación, tu vínculo con él y tu ejemplo importan más de lo que puedas imaginar. Cuando le guías con amor, apoyo y expectativas claras, le ayudas a desarrollar la confianza y la resiliencia que necesita para afrontar los retos relacionados con el consumo de sustancias.

Medidas de cuidado:

• Descubre cómo las sustancias adictivas, como el alcohol, pueden afectar al cerebro en desarrollo de los adolescentes viendoeste este vídeo ovisitando onuestra ¿Por qué «Parent Up»? página.
• Descubre los factores de riesgo quepueden aumentar la probabilidad de adicción, y utiliza ese conocimiento para reforzar los factores protectores en la vida de su hijo.
• Establece límites claros y saludables comprometiéndose a no ofrecer alcohol, a no organizar fiestas en las que se sirva alcohol ni a permitir que los menores de edad beban en su casa.
• Comparte lo que aprendas con otros padres y cuidadores. Juntos, los adultos pueden crear una cultura más sólida de apoyo y prevención para los adolescentes.

Las relaciones sólidas ayudan a los adolescentes a desarrollarse plenamente. Cuando los jóvenes mantienen relaciones estables y de apoyo con adultos que se preocupan por ellos, son más propensos a tomar decisiones saludables, desarrollar resiliencia y sentirse seguros a la hora de afrontar los retos de la vida.

Los padres y los adultos de confianza tienen una gran oportunidad de ejercer una influencia duradera escuchando, estando presentes, pasando tiempo de calidad juntos y interesándose por ellos con regularidad. Cuando los adolescentes se sienten vistos, valorados y apoyados, son más propensos a abrirse, a comprender mejor sus emociones y a acudir a ti en busca de orientación y ánimo.

Medidas de acción de «Connect»:

• Reserva un rato a solas con tu hijo de forma habitual para estrechar lazos y divertiros juntos. Los momentos sencillos son los que más importan, ya sea dar un paseo, dibujar, leer, ir juntos en coche o, simplemente, hablar sobre cómo ha ido el día.
• Mira esta charla TED para descubrir ideas prácticas e inspiradoras sobre cómo establecer vínculos más sólidos y significativos con los niños y los adolescentes.
• Da prioridad a las comidas en familia siempre que puedas. Comer juntos con regularidad puede reforzar la comunicación, fomentar la confianza y reducir las conductas de riesgo, ¡incluido el consumo de sustancias! On página «Apoyo a los jóvenes» ofrece un kit de «Comidas con sentido» con consejos, herramientas y recursos para ayudar a que las comidas sean más atractivas y gratificantes.
• Colaborad para identificar las fuentes de estrés en la vida de vuestro hijo y buscad formas saludables de gestionarlo, como dormir lo suficiente, pasar tiempo al aire libre, hacer pausas en el uso de las pantallas o practicar técnicas de relajación. Involucrar a vuestro hijo en la conversación le ayuda a desarrollar habilidades para resolver problemas y refuerza vuestra relación.

La comunicación abierta y sincera es una de las formas más eficaces en que los padres pueden ayudar a los adolescentes a tomar decisiones saludables. Iniciar estas conversaciones desde el principio le demuestra a tu hijo que te preocupas por su salud, su seguridad y su futuro, y que tu orientación surge del amor y el apoyo. Aunque las conversaciones sobre el alcohol y otras drogas pueden resultar difíciles, fomentar la confianza y una comunicación abierta desde ahora puede tener un impacto positivo duradero.

Los padres tienen una gran influencia en las decisiones de sus hijos sobre el alcohol y otras sustancias, aunque parezca que los adolescentes no les prestan atención. Establece expectativas claras sobre el consumo de alcohol por parte de menores y aborda las conversaciones con curiosidad, empatía y respeto. Hacer preguntas abiertas sobre lo que ven, oyen o piensan acerca del alcohol puede fomentar un diálogo sincero y ayudar a los adolescentes a sentirse cómodos hablando contigo. Escuchar y debatir juntos suele ser más eficaz que dar sermones.

Comunicar las medidas a tomar:

• Sé claro y comprensivo cuando hables de los riesgos que el alcohol puede suponer para el cerebro en desarrollo, la salud y la seguridad de tu hijo. Recuérdale que tus consejos nacen del amor y del deseo de velar por su seguridad.
• Establece unas expectativas claras y sensatas respecto al consumo de alcohol en la adolescencia. Ayuda a tu hijo a comprender que las leyes sobre el consumo de alcohol por menores existen para proteger a los jóvenes durante una etapa importante del desarrollo cerebral y para reducir el riesgo de sufrir daños y caer en la adicción.
• Busca «momentos de aprendizaje» cotidianos para entablar una conversación. Las noticias, los programas de televisión, las redes sociales, los eventos escolares y la cultura popular pueden ofrecer oportunidades naturales para hablar sobre el alcohol y la toma de decisiones.
• Haz que las conversaciones y los momentos de contacto regulares formen parte de la vida cotidiana. Incluso los pequeños momentos de conexión pueden reforzarla confianza y ayudar a tu hijo a sentirse cómodo a la hora de acudir a ti.
• Utiliza las herramientas de Parent Up, como nuestra lista de comprobación «Salir de casa», para ayudar a establecer expectativas, fomentar una comunicación sana y apoyar la toma de decisiones positivas.
• Si no sabes muy bien cómo iniciar la conversación o qué es lo adecuado para la edad de tu hijo, echa un vistazo a nuestras Guías de comunicación para consejos prácticos y ayuda.

Como norma general, mantén el contacto con tus hijos: averigua dónde están, con quién están, y asegúrate de saber cómo están cuando lleguen a casa. Mantente atento a cualquier cambio en su comportamiento, en sus grupos de amigos o en su actitud. ¡Tú eres quien mejor conoce a tu hijo!

Medidas a seguir tras una atención minuciosa:

• Guarda siempre el alcohol bajo llave y fuera del alcance de los jóvenes. Asegúrate de controlar la cantidad.
• Quédate en casa cuando tu hijo organice una fiesta. Vigila la fiesta y asegúrate de que el alcohol y cualquier otra droga que haya en casa estén guardados en un lugar seguro y fuera del alcance de los menores.
• Habla con otros padres sobre la importancia de no consumir alcohol (ni otras drogas) en las fiestas que se celebren en sus casas cuando haya menores presentes.
• Organiza actividades en tu propia casa en las que no se consuma alcohol ni otras drogas.
• Denuncia el consumo de alcohol o drogas por parte de menores a la policía local. Si tienes constancia de que se va a celebrar una fiesta y tienes sospechas fundadas de que se va a servir alcohol a menores, ponte en contacto con el número para casos que no sean de emergencia de la policía local y facilita los detalles de la fiesta. También puedes enviar la Carta de Advertencia para Padres sobre el Consumo de Alcohol a los adultos que se encuentren en la vivienda.

Los efectos a corto plazo del alcohol se hacen evidentes de inmediato tras su consumo. Los adolescentes son aún más susceptibles a sus efectos, ya que sus organismos no están acostumbrados a metabolizar esta sustancia (y su peso corporal suele ser menor que el de un adulto). Cualquier cantidad de alcohol puede tener, además, efectos perjudiciales a largo plazo sobre el cerebro y la salud general de un adolescente.

Presta atención a las señales que puedan indicar que tu hijo está bebiendo:
– Botellas vacías, chupitos, abrebotellas
– Botellas de agua o refrescos (u otros recipientes) utilizadas para ocultar bebidas alcohólicas
– Olor a alcohol en el aliento
– Dificultad para articular las palabras
– Falta de coordinación
– Náuseas y vómitos
– Resaca

Habla con tu hijo antes de que salga y cuando vuelva a casa después de cualquier evento o actividad.
Los adolescentes que beben alcohol experimentarán rápidamente:
– Pérdida de memoria
– Menor control en la toma de decisiones
– Una actividad cerebral más lenta
– Tiempo de reacción más lento
– Disminución de las inhibiciones